Przewodnią ideą tych ćwiczeń jest budowanie i wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała (mięśnie poprzeczne brzucha, mięśnie miednicy i wielodzielne- ułożone wzdłuż kręgosłupa oraz mięśnie skośne wewnętrzne brzucha i mięśnie pośladków).
Poprzez program ćwiczeń wzmacniamy głębokie partie mięśni stanowiące podkład dla grup mięśni najczęściej ćwiczonych w popularnych treningach aerobowo-siłowych. Płynne, dokładne ruchy, poprawne oddychanie, koncentracja to podstawowe zasady techniki Pilatesa.
