Poprawiasz postawę
Ćwiczysz koordynację ruchową i równowagę
Zwiększasz siłę mięśni
Zwiększasz stabilność kręgosłupa
Poprawiasz krążenie krwi
Zmniejszasz poziom stresu
Technika Pilatesa jest przeznaczona dla wszystkich grup wiekowych, niezależnie od zaawansowania sprawności fizycznej i jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie lubią lub nie mogą wykonywać ćwiczeń w szybkim tempie i z podskokami. Ćwiczenia te wykorzystywane są w rehabilitacji – są więc formą zdrowego ruchu również dla osób mających problemy z kręgosłupem i stawami. Ćwiczeniom towarzyszy cicha muzyka relaksacyjna..
Są to ćwiczenia wykonywane w wodzie, w czasie których dynamicznie pracują wszystkie grupy mięśni. Trening jest całkowicie bezpieczny, a przede wszystkim efektywny. Po około 10- minutowej rozgrzewce ogólnej przechodzi się do części głównej czyli pracy wytrzymałościowo-siłowej trwajacej 30 minut. Kroki wykonywane z przemieszczeniem, skłony, podskoki oraz praca ramion powodują wyczerpujący trening dla ciała. Ćwiczenia w ramach Aqua Aerobicu wykonywane są w rytm muzyki, która mobilizuje ruch w odpowiednim tempie. Zajęcia kończą ćwiczenia rozciagające, uspakajające i oddechowe wykonywane w ciągu 3-5 minut.
Zajęcia Aqua przeznaczone są dla każdego, szczególnie dla osób cierpiących na różne schorzenia i nadwagę. Podczas zajęć w wodzie odciążony jest cały układ kostno-stawowy, dlatego jest to bardzo dobra forma ruchu dla osób, które chorują na osteoporozę, cierpią na nadciśnienie tętnicze lub mają problemy z kręgosłupem lub stawami.
Kontrola tętna oraz prawidłowo dobrany zestaw ćwiczeń, w odpowiednim zakresie, pozwalają bezpiecznie i skutecznie realizować program ćwiczeń każdemu bez względu na wiek czy aktualną wydolność fizyczną przy jednoczesnym efektywnym spalaniu tkanki tłuszczowej.
Zwiększanie siły mięśni
Jest niezrównanym sposobem kształtowania sylwetki
Zwiększa wytrzymałość kości i więzadeł
Poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną
Pomaga w redukcji wagi ciała i tkanki tłuszczowej
Obniża poziom cholesterolu
To bardzo szybka i energiczna gra. Doskonale poprawia wydolność fizyczną organizmu i jego sprawność psychomotoryczną. Oprócz spalenia w ciągu jednej minuty gry do 20 kalorii, tętno wzrasta do około 160-180 uderzeń na minutę; temperatura ciała wzrasta o 2 stopnie w ciągu pierwszych 40 minut gry, a ciśnienie krwi nawet o 30 % w ciągu 5 minut. Organizm podczas godzinnej gry wydala od 2 do 5 litrów potu, a zapotrzebowanie na tlen wzrasta do 3,5 litra na minutę.
Boisko do squash to zamknięte ze wszystkich stron pomieszczenie o długości 975 cm i szerokości 640 cm. Szczególnie ważnym elementem kortu jest jego podłoga – tylko specjalna amortyzująca, nielakierowana chroni podczas gry stawy i kolana jak również wchłonie wilgoć. Do gry potrzeby jest oczywiście sprzęt i odpowiedni ubiór. Rakiety do gry choć wyglądem przypominają rakiety tenisowe, są dużo mniejsze i lżejsze. Gumowe piłeczki do gry różnią się szybkością: informują o tym kolorowe punkty na piłeczce: czerwone i niebieskie wolniejsze dla początkujących, żółte dla bardziej zaawansowanych graczy. Szczególnie ważnym elementem stroju do gry są buty. Ich zadaniem jest stabilizacja stopy. Najlepsze są buty na cienkiej, płaskiej kauczukowej podeszwie umożliwiające sprawne poruszanie się po korcie, nie zostawiające jednocześnie na nim śladów.
Piłeczka odbijana przez stojących obok siebie zawodników może się odbijać o wszystkie ściany, koniecznie jednak o ścianę frontową. Gra polega na tym, aby jak najbardziej utrudnić przeciwnikowi odebranie odbitej przez siebie piłeczki.
Prostota i łatwość opanowania zasad gry sprawiają, że squash to gra coraz bardziej popularna. Gorąco zapraszamy wszystkich amatorów mocnych wrażeń i wysiłku na grę w naszym klubie. Pod opieką instruktora można zrobić pierwsze kroki w dyscyplinie , która już niedługo będzie jedną z dyscyplin olimpijskich!
Po tak aktywnej formie wypoczynku miłym i ciekawym dopełnieniem wizyty w naszym klubie może być skorzystanie z sauny i basenu, który jest zawsze do Państwa dyspozycji. W obszernej ofercie naszego klubu każdy znajdzie coś dla siebie. Wszystkich zapraszamy do naszego baru. Gwarantujemy miłą atmosferę przy kominku.
Godziny otwarcia kortu:
od poniedziałku do piątku od godz. 8.00 do godz. 22.00
w soboty i niedzielę od godz. 9.00 do godz. 22.00.
Wymagana telefoniczna rezerwacja 68 329 04 50.
Dzisiejsze pojęcie masażu ma szeroki zakres, mieści się w nim nie tylko leczenie, profilaktyka i sport. Warto zauważyć, że masaż działa jako zabieg kosmetyczny, relaksacyjny, ale również terapia manualna i ogólna praca z ciałem.
Swym działaniem, które polega na „drażnieniu tkanek”, masaż wywiera pośredni i bezpośredni wpływ na organizm człowieka, ale również działać może jako technika leczenia wewnętrznych i zewnętrznych objawów chorobowych. Należy również zauważyć, że masaż nie tylko leczy, ale również zapobiega powstawaniu wielu chorob.
Zapraszamy od poniedziału do niedzieli
Zapisy na masaże pod nr tel. 68 329 04 50, 698 368 746 lub osobiście w klubie.
Podobnie jak inne rodzaje zabiegów fizjoterapeutycznych masaż oddziałuje poprzez mechanizmy nerwowe i humoralne na cały organizm. Zachodzi ono zarówno w skutek rozprowadzania przez krew biologicznie czynnych związków uwolnionych z tkanek przez zabieg, jak i drogą odruchową przez układ nerwowy. Energia mechaniczna masażu powoduje uwolnienie z magazynów tkankowych histaminy, serotoniny, acetylocholiny i innych związków biologicznie aktywnych. Zabieg działa równocześnie na zakończenia nerwowe w skórze, zmieniając ich pobudliwość i wywołując pobudzenie lub hamowanie w różnych strukturach układu nerwowego. Zmiejszając zwiększone napięcie mięśni, czy zwiększając ukrwienie, masaż działa również przeciwbólowo.
Wykorzystując jego działanie poprawiające odżywienie masowanych tkanek stosuje się go również w sporcie, pomaga bowiem szybciej odzyskać siły utracone przez mięśnie w czasie wysiłku fizycznego oraz w kosmetyce w celu zwiększenia sprężystości tkanek.
Masaż ma wpływ na tkankę skórną, łączną, mięśniową, ale również na stawy i aparat więzadłowy. Oddziałuje na układ pokarmowy, oddechowy, krążenia, nerwowy i moczowy. Pozytywnie działa na przemianę materii i krążenie energii witalnej. Pomaga odzyskać harmonie ciała z duszą i umysłem.
Jedne z ważniejszych wskazań do masażu:
stany wyczerpania psychofizycznego,
nadmierny stres,
nadwaga,
wzmożone napięcie mięśniowe,
ból pochodzenia mięśniowo-powięziowego,
stany przeciążeniowe,
brak energii życiowej,
nerwobóle,
zespoły bólowe kręgosłupa,
choroby reumatyczne stawów,przewlekłe zapalenie mięśni i ścięgien,
zespół bólowy ścięgna Achillesa,
choroby przemiany materii,
porażenia i niedowłady, kręcz szyi,
wady postawy i stany wywołane przeciążeniem mięśni oraz stawów,
stłuczenia, skręcenia,
stany pooperacyjne, blizny.
Ważne przeciwwskazania do masażu:
korzystanie z solarium przed zabiegiem,
choroby nowotworowe i zakażne,
zapalenia żył, duże żylaki,
przerwanie ciągłości skóry,
choroby skóry, którym towarzyszą wypryski i pęcherze,
gorączka,
łamliwość kości, jamistość rdzenia,
krwotoki i tendencje do ich występowania,
czas menstruacji,
wczesne okresy pooperacyjne,
zaawansowana ciąża (w przypadku leżenia przodem podczas zabiegu).
Masaż bańką chińską
Masaż wykonywany jest przy użyciu baniek wykonanych z gumy. Bańka chińska jest typem bańki próżniowej, której działanie polega na zasysaniu powietrza pod ciśnieniem. Masaż ten działa wielokierunkowo: napina skórę, poprawia ukrwienie, rozbija cellulit, zmniejsza widoczność rozstępów oraz modeluje sylwetkę.
Masaż gorącymi kamieniami
Wykonywany jest przy użyciu gorących kamieni bazaltowych pochodzenie wulkanicznego. Łączy w sobie termoterpię oraz odrężające i lecznicze działanie masażu klasycznego. Działa relaksującą, pomaga zapomnieć o codziennym stresie i napiętych mięśniach.
Masaż gorącą czekoladą
Masaż czekoladą wykorzystuje cenne składniki ziaren kakaowca, które działają regenerująco, odżywczo i poprawiają mikro-krążenie skóry. Towarzyszący zabiegowi zapach pobudza produkcję hormonów szczęścia, daje uczucie relaksu, odprężenia i poprawia samopoczucie. Wykonywany przed zabiegiem peeling doskonale przygotowuje skórę poprzez oczyszczenie z obumarłych komórek i zanieczyszczeń skóry.
Masaż pałeczkami bambusowymi
Masaż wykonywany jest przy użyciu niewielkich pałeczek bambusowych. Posiada działanie relaksujące. Pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu, zmniejsza napięcie w mięśniach, poprawia krążenie i elastyczność mięśni. Polecany jest też osobą, które chcą wymodelować swoją sylwetkę oraz pozbyć się cellulitu.
Masaż relaksacyjny-aromaterapeutyczny
Jest to masaż z wykorzystaniem esencji aromaterapeutycznych dobieranych w zależności od samopoczucia i kondycji psychofizycznej. Powoduje on głęboką relaksacje, przywraca równowagę, stymuluje siły witalne i odpornościowe organizmu. Doskonały dla osób przemęczonych i obciążonych dużym stresem.
Masaż głeboki relaks NOWOŚĆ! Stosowany w celu połączenia się z własnym wnętrzem. Działa rozluźniająco na mięśnie, usuwa blokady i napięcia, przywraca wewnętrzną równowagę, relaksuje i odpręża.Masaż odbywa się przy użyciu ciepłego olejku.
Masaż gorącymi stemplami
Masaż wykonywany przy użyciu stempli dobieranych indywidualnie do klienta. Pomaga w oczyszczeniu organizmu z toksyn, uśmierza ból, rozluźnia nadmierne napięte mięśnie i stawy. Dodatkowo specjalne mieszanki ziół i przypraw odżywiają i ujędrniają skórę oraz poprawiają samopoczucie.
Masaż klasyczny całościowy
Masaż limfatyczny na twarz i dokolt
Masaż twarzy ujędrnijący
Masaż dłoni plus peeling
Masaż stóp relaksujący z elementami refleksoterapii
Przyjdź do nas i podaruj bliskiej osobie voucher na masaż.
To nasza gorąca propozycja na podarunek zdrowia, relaksu i urody dla ważnej dla Ciebie osoby.
Kwotę przeznaczoną na prezent wyznaczacie Państwo, zabiegi dobrać może osoba obdarowana.
Bony upominkowe są ważne miesiąc od daty ich zakupu.
Sauna znana jest człowiekowi od tysięcy lat. Stosowali ją między innymi starożytni Grecy i Rzymianie oraz wiele kultur wschodu. Dziś kojarzy się ona najczęściej z krajami Skandynawskimi, gdzie z gorącej sauny wychodzi się prosto w śnieg!
W saunie suchej, czyli fińskiej, temperatura wynosi ok. 95°C, a wilgotność poniżej 10%. Kąpiel w saunie polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Tak duża kontrastowość bodźca termicznego oraz warunki fizyczne panujące w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie człowieka. Sauna fińska jest niezrównanym doświadczeniem i koniecznością dla wszystkich. Para wytwarzana poprzez oblewanie gorących kamieni wodą korzystnie jonizuje powietrze, co zgodnie z fińską tradycją ludową, zapobiega zmęczeniu, niweluje skutki stresu i nerwowości.
Godziny otwarcia saun:
Codziennie od godz. 17.00 do godz. 21:45
Koszt: 55 zł/h lub 75 zł wejscie bez ograniczenia czasowego
FAZA OGRZEWANIA ( 5-15 min.)
W saunie należy usiąść lub położyć się na najniższej ławie tak, aby wszystkie części ciała znajdowały się mniej więcej na tym samym poziomie. W przypadku dobrego znoszenia wysokich temperatur, w czasie nagrzewania, można się przenieść na wyżej położone ławy. „Duszą sauny” Finowie nazywają polewanie wodą kamieni co wzmaga dodatkowo efekt przegrzania, należy je więc stosować w zależności od zdolności przystosowania danej osoby do wysokiej temperatury. Osoby gorzej znoszące wysokie temperatury powinny w czasie nagrzewania chłodzić twarz i okolice serca zimnymi okładami.
FAZA OCHŁADZANIA ( 5-12 min.)
Po opuszczeniu sauny należy wziąć zimny prysznic zaczynając schładzanie ciała od stóp i rąk, następnie ramion w kierunku serca. Im wyższa temperatura w saunie, tym kąpiel w niej powinna być krótsza, a ochładzanie dłuższe. W celu zahartowania organizmu można zanużyć się w naszym baseniku z zimną wodą, która ma 13°C. Po ochłodzeniu wskazane jest ogrzanie stóp ciepłą wodą. Po zakończeniu fazy ochładzania należy umyć całe ciało chłodną wodą bez używania mydła. Po dokładnym osuszeniu skóry można rozpocząć kolejną fazę ogrzewania.
Cały cykl należy poprzedzić dokładnym umyciem ciała i osuszeniem. Można go powtórzyć 2-3 razy w zależności od samopoczucia i wydolności organizmu. Po zakończeniu sauny stosuje się zwykle chłodną kąpiel, a następnie 20-30 minutowy odpoczynek w czasie którego wskazane jest uzupełnienie płynów w organizmie w postaci wody mineralnej, soków owocowych i warzywnych, a w szczególności soku pomidorowego bogatego w potas. Do utrzymania ogólnej sprawności i odporności organizmu wystarcza jeden zabieg sauny w tygodniu, bądź maksymalnie 2-3 razy w tygodniu.
pobudzenie układu krążenia, co usprawnia przemianę materii i sprzyja walce z cellulitem,
oczyszczenie organizmu ze zbędnych produktów przemiany materii i toksyn,
przyspieszenie regeneracji organizmu po wysiłku,
udrażnienie porów i oczyszczenie skóry oraz usunięcie bólów mięśni i stawów,
zwiększenie częstotliwość oddechów, co powoduje wentylację płuc,
pobudzenie pracy serca,
odprężenie psychicznie i relaks.
schorzenia ostre i przewlekłe przebiegające z podwyższeniem temperatury ciała,
nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mmHg,
choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolności krążenia,
choroby układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby,
nowotwory złośliwe,
grzybice skóry.
Sanarium – zwana bio-sauną jest przeznaczone dla osób nieznoszących zbyt wysokich temperatur oraz mających skłonności do pękania podskórnych naczyń krwionośnych.
Jest to relaksacyjna sauna z muzyką, w której temperatura jest na poziomie ok. 55-60 oC, a wilgotność rzędu 55 %.
Godziny otwarcia saun:
Codziennie od godz. 17.00 do godz. 21:45
Koszt: 55zł/h lub 75zł wejscie bez ograniczenia czasowego
Łaźnia parowa podobnie jak sauna turecka jest to przyjemna kąpiel, ale w zupełnie innym klimacie. Klimacie nie tak gorącym, ale znacznie wilgotniejszym, a mimo to, o porównywalnym oddziaływaniu jak sauna sucha. Temperatura w naszej łaźni wynosi ok. 44 oC a wilgotność 100 %, tu również dozowane są automatycznie olejki eteryczne.
Godziny otwarcia saun:
Codziennie od godz. 17.00 do godz. 21:45
Koszt: 55zł/h lub 75zł wejscie bez ograniczenia czasowego
Sauna znana jest człowiekowi od tysięcy lat. Stosowali ją między innymi starożytni Grecy i Rzymianie oraz wiele kultur wschodu. Dziś kojarzy się ona najczęściej z krajami Skandynawskimi, gdzie z gorącej sauny wychodzi się prosto w śnieg!
W saunie suchej, czyli fińskiej, temperatura wynosi ok. 95°C, a wilgotność poniżej 10%. Kąpiel w saunie polega na przebywaniu nago na przemian w wysokiej i niskiej temperaturze. Tak duża kontrastowość bodźca termicznego oraz warunki fizyczne panujące w saunie decydują o intensywności zmian fizjologicznych zachodzących w organizmie człowieka. Sauna fińska jest niezrównanym doświadczeniem i koniecznością dla wszystkich. Para wytwarzana poprzez oblewanie gorących kamieni wodą korzystnie jonizuje powietrze, co zgodnie z fińską tradycją ludową, zapobiega zmęczeniu, niweluje skutki stresu i nerwowości.
Godziny otwarcia saun:
Codziennie od godz. 17.00 do godz. 21:45
Koszt: 55zł/h lub 75zł wejscie bez ograniczenia czasowego
W czasie pobytu w strefie saun pozwól sobie na chwilę relaksu w ogrodzie zimowym.
Wygodne leżaki, przyjemne oświetlenie oraz cisza pozwolą Ci zapomnieć o codziennym stresie.
Nasze solarium EVOLUTION 600 Power Air Condition wyposażone jest również w klimatyzację i sprzęt grajacy.
Opalenizna bezpieczna dla skóry !
